Como emagrecer rápido e sem sofrer é a resposta que queríamos! Você já tentou diversas dietas e programas de emagrecimento, mas sempre volta a engordar novamente? Isso acontece porque a maioria das abordagens focam apenas na alimentação e exercícios, ignorando a principal causa do excesso de peso: a nossa mente.
A Programação Neurolinguística (PNL) é uma ferramenta que pode ajudar a mudar a forma como pensamos e nos comportamos em relação à comida e ao nosso corpo. Em vez de seguir uma dieta maluca e temporária, a PNL ensina a mudar hábitos alimentares e a relação com a comida de forma permanente.
Muitas pessoas que lutam contra o peso também enfrentam a compulsão alimentar, ou seja, uma vontade incontrolável de comer mesmo sem fome. A PNL pode ajudar a identificar a causa dessa compulsão, que muitas vezes está ligada a questões emocionais e psicológicas. A fuga para a fase oral, descrita por Freud, pode ser um exemplo disso, pois a busca pelo prazer na comida pode estar relacionada a uma necessidade de conforto e segurança emocional. Quando tristes por situações da vida tendemos inconscientemente a querer a segurança e abrigo de quando éramos crianças. associando alegria e paz ao seio materno, ou aos doces da infância.
Para mudar a forma de pensar de uma pessoa gorda para a forma de pensar de uma pessoa magra, é preciso seguir algumas tarefas simples:
Identificar e substituir crenças limitantes
Identificar e substituir crenças limitantes: muitas vezes, temos crenças negativas sobre nós mesmos e nossa capacidade de emagrecer. É importante identificar essas crenças e substituí-las por pensamentos mais positivos e construtivos. Vamos trabalhar com a identidade! a partir de agora não fale mais EU SOU GORDO(a) ser é definitivo, estar é passageiro. Diga que é magro e está gordo. Vamos descobrir a pessoa magra em você debaixo dessa camada de gordura extra! Declare que é saldável, e passe a ter COMPARTAMENTOS e andar em AMBIENTES que pessoas saldáveis frequentam. É lógico que o inverso também deve ser trabalhado! Evite os ambientes que só o incentiva a ter comportamentos de uma pessoa gorda! E lembre se! nada está perdido, muita gente desanima por não já ter conseguido um resultado positivo e desiste de recomeçar! não tenha medo do julgamento dos outros ou sinta vergonha de recomeçar!
Metas claras e realistas
Definir metas claras e realistas: em vez de focar apenas no peso que deseja perder, defina metas claras e realistas que levem em conta outros fatores, como a melhoria da saúde e da qualidade de vida. Geralmente temos uma peça de roupa que já não serve mais e que mantemos no guarda roupa, separe essa peça e vá testando seu progresso até couber novamente na roupa! ou compre uma peça que ainda não sirva em você e que em dada estabelecida caberá! como essa será minha roupa para o natal! até lá seguirei o plano diário pra manter emagrecendo. Um passo por vez, metas tem que ser realistas e alcançáveis e data certa pra alcançar. Determine quantos centímetros de circunferência abdominal quer diminuir até a data estabelecida.
Visualize!
Praticar a visualização: imagine-se como uma pessoa magra e saudável, sentindo-se bem consigo mesma e com o seu corpo. Isso ajudará a reprogramar a sua mente para pensar de forma positiva. Aqui vamos usar a sua imaginação! feche os olhos e imagine ouvir as pessoas próximas de você dizer que estão admiradas com sua transformação! Imagine chegando em uma loja de roupas e se sentir bem provando a roupa no espelho sem se preocupar em esconder a barriga ou os braços largos. imagine o conforto na pele de usar uma peça sem o aperto sufocante de uma roupa apertada. imagine por um bom perfume e estar em uma festa importante pra você e se sentir de bem com a vida! Tudo isso é possível com disciplina e força de vontade inabalável!
Aprenda com suas emoções
Aprender a lidar com as emoções: muitas vezes, usamos a comida para lidar com emoções negativas, como estresse, tristeza e ansiedade. Aprender outras formas de lidar com essas emoções, como exercícios físicos, meditação e atividades que dão prazer, pode ajudar a reduzir a compulsão alimentar. Nos períodos em casa só por tédio comemos como um passa tempo. Ou muito tristes queremos o prazer de um pote de sorvete, que é gostoso, e lembra os bons anos da infância, época que não tínhamos as responsabilidades e problemas atuais. Alguns podem ir ainda mais fundo e associar prazer ao alcoolismo com a ingestão de comidas hipercalóricas. é o torresmo, a batata frita com bacon e queijo cheddar etc. se juntar com o tabagismo temos a “tríplice aliança” contra o coração! Seja o capitão(ã) da sua alma e senhor(a) do seu destino! Tome o timão das emoções e entregue pra razão!
Devagar e constante se vai ao longe
Fazer mudanças gradativas e permanentes: em vez de seguir uma dieta restritiva, faça mudanças graduais e permanentes na sua alimentação e estilo de vida. Isso ajudará a emagrecer de forma saudável e sustentável, sem o efeito sanfona. Cuidado com a radicalização! decidir parar de tomar refrigerante no processo de emagrecimento é indispensável. Porém não seja inflexível, tomar um copo em um aniversário da família não vai te engordar, cuidado o o excesso! Faça acordos, em datas comemorativas pode comer um pouco dos doces. O que importa é o acumulo de tarefas positivas que vai fazer! Não abra mão de seu novo estilo de vida. E aqui está onde muitos caem. Seguir a manada, se seus colegas sempre vão pra lugares só pra comer e beber, evite essa companhia! Agradeça o convite, mas não pode ir pois tem um compromisso consigo mesmo de se manter saldável. Ter saúde pra brincar com filhos e netos é mais importante que uma note de glutonaria.
Onde há uma vontade existe um caminho
Emagrecer definitivamente é possível, desde que a mudança comece na sua mente. Com a ajuda da PNL, você pode reprogramar a sua mente para pensar de forma positiva e construtiva, e conquistar o corpo que deseja de forma saudável e sustentável. Espero que este artigo tenha sido útil e inspirador para você. Eu realmente apreciaria se você pudesse compartilhar essas informações valiosas com seus amigos e entes queridos que pudessem estar lutando com a perda de peso e questões de autoimagem. Lembre-se de que a mudança começa em sua mente, e quando você aprende a controlar seus pensamentos e sentimentos, você pode mudar sua vida para sempre. Visualize como será a sua nova versão de si mesmo, sinta as emoções positivas que virão com a conquista, e comece a agir na direção de seus objetivos. Com importância, foco e as ferramentas corretas, você pode conquistar a forma física que deseja e viver uma vida mais saudável e feliz. Obrigado por ler e espero que você continue em busca de crescimento e desenvolvimento pessoal.
Receba as notificações!
Receba as notificações quando sair um novo artigo!
Artigos Relacionados
Sobre o Autor
0 Comentários